食生活を改善する

食生活の改善はフケの改善だけではなく健康上非常に大切で毎日の食事は健康と密接に関係しています。 1日3食決まった時間に食事を取り、バランスの取れた食事をするように心がけましょう。どうしても栄養をまんべくなく取れない方にはサプリメントを飲まれるのも良いと思います。

フケ対策に大切な食材

摂取したほうが良い食材

ビタミンEを多く含む食材:卵、大豆、アーモンド、ごま、かぼちゃや魚、植物性の油など ビタミンBを多く含む食材:シソの葉、タマネギ、ニラ、ピーマン、ほうれん草、キャベツ、海苔などの海草など 抗菌力の強い飲み物:紅茶、緑茶など ※適度に摂取しましょう、偏った食べ方は避けましょう。また、食べ物アレルギーがある場合は摂取を避けましょう。

避けたほうが良い物

動物性の油、塩分糖分の多い食べ物、コーヒー、アルコール、タバコ

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